Trinke 1 ½ Liter Wasser am Tag, so eine weit verbreitete Faustformel. Soweit so machbar. Was nicht wenigen im Alltag wirklich schwer fällt, ist ausgewogen zu essen. So empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung täglich mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst zu essen. Wer Kinder hat, kennt den erhöhten Schwierigkeitsgrad.

Unsere Empfehlung: macht es Euch einfach. Smoothies sind schnell zubereitet, bieten gekühlt eine zusätzliche Erfrischung an heißen Tagen und die Kids lieben sie. Wie wäre es mit diesem grünen Kraftpaket:

• Eine Handvoll Spinat
• Zwei Kiwis
• Eine Banane
• Zwei Stangen Sellerie
• Schuss Organgensaft für die Süße (wer’s mag)
• Ein halbes Glas Stilles Mineralwasser (bleibt natürlich!)